首先，了解独立按摩室的类型。目前，上海独立按摩室主要分为以下几类：
1. 保健按摩：以放松肌肉、缓解疲劳为主，如推拿、按摩、刮痧等。
2. 美容养生：结合美容护理、养生理念，如面部护理、身体塑形等。
3. 中医理疗：运用中医理论，如针灸、拔罐、按摩等，治疗疾病。
4. 水疗Spa：以水疗、Spa项目为主，如水疗、按摩、香薰等。
根据个人需求，选择合适的按摩室。
其次，关注独立按摩室的口碑。可以通过以下途径了解：
1. 网络搜索：通过搜索引擎，了解按摩室的名称、地址、联系方式、服务项目等信息。
2. 评价网站：在大众点评、美团等评价网站上，查看其他顾客的评价和留言。
3. 朋友推荐：向身边的朋友、同事咨询，了解他们的推荐。
再次，了解预约流程。以下以某独立按摩室为例，介绍预约流程：
1. 确认预约时间：拨打按摩室电话，了解营业时间，并与客服确认预约时间。
2. 选择服务项目：根据个人需求，选择合适的服务项目。
3. 支付费用：通过微信、支付宝等支付方式，支付按摩费用。
4. 确认预约成功：支付成功后，客服会确认预约成功，并发送预约短信。
最后，注意事项：
1. 预约前，请确保预约时间与个人时间相符，以免造成不便。
2. 预约时，请提供真实姓名和联系方式，以便按摩室与您取得联系。
3. 到达按摩室后，请保持手机静音，以免影响他人。
4. 按摩过程中，如有不适，请及时告知按摩师。
总之，预约上海独立按摩室，关键在于了解类型、关注口碑、熟悉预约流程，并注意相关事项。希望您在繁忙的生活中，找到一家适合自己的按摩室，享受身心放松的时光。